Le syndrome de l’imposteur

Êtes-vous de ceux qui ont un diplôme universitaire, plus d’une maîtrise et vous pensez toujours que vous n’en savez pas assez ou que vous n’êtes pas à la hauteur pour travailler dans votre spécialité ? Vous pouvez avoir le syndrome de l’imposteur.

Le syndrome de l’imposteur n’est pas un trouble psychologique officiellement reconnu ou démontré, mais il commence à être considéré comme un syndrome en soi qui va au-delà d’une faible estime de soi ou d’un haut perfectionnisme.

Ce syndrome est basé sur la conviction que les succés obtenus au niveau du travail sont une succession de coïncidences ou de chance. Vous vous sentez toujours comme étant une fraude, comme si vous ne méritiez pas ce que vous avez ou avez accompli dans la vie. Vous pensez que vous êtes incompétent même si les résultats sont ceux d’une personne compétente et vous rejetez la preuve que vos succès sont réalisés par votre propre mérite. Vous êtes une personne si exigeante avec vous-même que votre liste d’exigences pour vous considérer comme une personne qui réussit est très élevée, à tel point qu’il est presque impossible de les rencontrer un jour.

Dans de nombreuses occasions, ce syndrome trouve sa cause dans l’enfance. Ce sont généralement des enfants qui ont grandi dans un environnement de non-reconnaissance du succès. Les enfants qui ne sont pas renforcés positivement lorsqu’ils réussissent et qui doivent atteindre plus d’objectifs indépendamment de ce qu’ils ont déjà accompli. Il peut aussi arriver qu’ils aient grandi dans un environnement de parents très performants dans lequel on sent qu’on ne pourra pas être à la hauteur (bien qu’ils n’exigent rien d’eux, ils ressentent la pression d’être au même niveau). D’autres fois, il apparaît comme une réponse à un sentiment de concurrence avec les frères et sœurs. Vous pouvez vous sentir comme le mouton noir parce que le frère / la sœur est plus intelligent, obtient de meilleures notes ou a plus de succès.

Toute personne atteinte du syndrome de l’imposteur grandit avec des souffrances académiques constantes.

Quelles sont les principales caractéristiques du syndrome de l’imposteur ?

Des doutes constants sur ses capacités : tout ce qui est réalisé, c’est grâce à des facteurs de chance. Il a eu son examen par chance, il a obtenu un bon travail par chance, il a eu une promation par chance, etc.

Faibles attentes du résultat atteint ou à atteindre : malgré l’expérience contraire, on pense toujours que le résultat obtenu sera mauvais. Non seulement elle ne sera pas excellente, elle sera insuffisante.

Manque de confiance en soi : En n’évaluant pas les succés, vos propres compétences ne sont pas renforcées et, par conséquent, vous ne vous faites pas confiance. Les phrases : «je ne pourrai pas» ou «je ne réussirai pas» sont courantes.

Faible estime de soi : ce sont des gens qui ont une image de soi très négative et se sentent peu capables de quoi que ce soit. Le manque de confiance en soi et le fait de ne pas évaluer les succés renforcent la mauvaise estime de soi.

Peur de l’échec : ils ressentent comme un échec de petites erreurs ou même une perte de vitesse, de perspicacité, etc.

Comparaison constante avec les autres : ils regardent les qualités que les autres ont et qu’ils n’ont pas. Ils regardent toujours les qualités qui se distinguent chez les autres sans voir l’ensemble de la personne et quand ils font la comparaison, ils ne valorisent pas leurs vertus mais seulement les défauts.

Peur d’être découvert.e : Ces caractéristiques font que la personne vit dans la peur constante qu’à tout moment, on découvre qu’elle n’est pas digne des succès qu’elle a et qu’elle sera renvoyée du travail, qu’elle n’obtiendra pas d’emploi, etc.

-psychologue.net-