Les séances

Comment se déroule une séance ?

Vous expliquez ce qui vous tracasse, vous fait souffrir, vous bloque, ce qui est à l’origine de votre détresse ou de votre stress.

Nous établissons ensemble un plan d’action visant à aboutir à la réalisation de l’objectif thérapeutique souhaité. Nos outils seront la TCC (Thérapie Cognitive Comportementale) et l’EFT (Emotional Freedom Techniques ou Techniques de libération émotionnelle).

En règle générale, il est conseillé de pratiquer 2 ou 3 séances à une semaine d’intervalle. Il vous sera également possible de continuer le travail chez vous, puisque vous aurez acquis les outils de base. La thérapie est brève mais elle se fait à votre rythme.
C’est vous qui conduisez et s’ il s’avère nécessaire de faire quelques détours pour arriver à bon port, nous n’hésiterons pas ! Le but étant que la destination finale soit atteinte dans les meilleures conditions.

Mon travail de thérapeute est de vous accompagner afin de vous aider à désarmer ce qui vous retient. Au fil des séances, vous vous sentirez plus léger, plus fort et plus disponible pour reprendre le cours de votre vie et avancer de nouveau en confiance.

Comment me préparer au mieux pour ma consultation à distance ?

Pour que votre thérapie à distance soit aussi efficace qu’une thérapie en présentiel, vous avez aussi un rôle à jouer :

• Notez votre RDV dans votre agenda et mettez-vous une alarme comme pour n’importe quel autre RDV médical,
• Préparez-vous et habillez-vous soigneusement (impossible de se mettre en condition si vous restez en pyjamas),
• Mettez-vous dans un lieu calme où vous ne serez pas dérangé(e),
• Installez-vous confortablement, mais en gardant un certain dynamisme (assis sur une chaise ou dans un fauteuil, mais pas sur votre lit ou avachi(e) sur un canapé),
• Éteignez votre portable,
• Prenez au moins 10 min avant l’appel pour vous recentrer, et prenez un temps après pour sortir de la séance,
• Enfin, trouvez un objet à n’utiliser que pendant vos séances de thérapies et qui marquera symboliquement l’entrée/sortie de ce moment spécial : bougie que vous n’allumerez qu’à ce moment-là, coussin moelleux ou écharpe enveloppante que vous n’utiliserez pas à d’autres moments.